11月1日，曾在《三国演义》中扮演关羽的演员陆树铭因突发疾病去世，时年66岁，系急性心梗所致。相对于年轻人，老年人更易患上心梗，无症状梗死可能占老年心梗1/3以上，秋冬季更是高发期。在此特别提醒：预防心梗，请把握好这5个关键！

1.不要突然用力。

心梗常常发生在需要突然发力的时刻，比如上厕所、搬重物、猛回头、突然改变体位等等，清晨是心梗的高发时段，早上不要一骨碌爬起来就下床，应适当在床上静坐一会儿再下床，洗漱之后要记得及时吃早餐。

2.注意做好保暖。

秋冬季早晚温差较大，尤其是室内外温差较大，一进一出更容易导致冠脉痉挛，诱发心绞痛或心梗。秋冬季外出时要注意做好防寒保暖，老年人不妨戴一顶帽子，穿个保暖背心，这样有助于减轻冷空气对血管的突然刺激。回到室内后缓慢脱掉外衣帽，尽可能减少血压的波动。

3.量力而行运动。

坚持有规律的运动，有助于提高心肺耐力，维持心脏机能。一般建议每周进行3~5次，每次不少于30分钟的有氧运动，慢跑、快走都是不错的运动。特别提醒的是，冬天最好避免剧烈运动，有晨练习惯的人，要充分热身后再进行锻炼，亦不宜过早开始晨练。

4.压力及时释放。

不良情绪是健康的隐形杀手，大家要善于把烦恼、怨气等不良因素及时发泄出来。当心情紧张时，可以采取自然站立，闭上双眼，做做深呼吸，这样能有助放松身心。

5.果断戒烟戒酒。

吸烟是心血管疾病已经明确了的诱因，而酒精摄入量与高血脂、脑溢血的患病风险呈正相关。建议大家尽早戒烟、戒酒，并远离二手烟三手烟。

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